• Самые полезные продукты при беременности

    Май 29, 2014 Нет комментариев

    Самые полезные продукты при беременностиЧтобы родить здорового малыша будущей маме необходимо знать самые полезные блюда при беременности. Питание имеет огромное значение в этом интересном положении. Именно от него зависит нормальное развитие плода, а также самочувствие и настроение будущей мамочки.

    Продукты при беременности обязательно должны быть богаты белком. Обязательно нужно потреблять в пищу мясо, сыр, рыбу, кисломолочные продукты и молоко. Также эти продукты богаты на кальций, что является еще одним плюсом их употребления.

    Полезные продукты при беременности также должны быть богаты на железо, чтобы держать в норме уровень гемоглобина в крови. Соответственно, желательно больше кушать красного мяса (говядину), печень, желток.

    Рассмотрим также отдельные продукты, необходимые в рационе при беременности.

    Из-за высокого содержания витаминов и фолиевой кислоты многие специалисты рекомендуют будущим мамам употреблять в пищу авокадо. Также этот фрукт является настоящей панацеей от утреннего токсикоза.

    Выше уже упоминалось о пользе кисломолочных продуктов. Отдельное место среди них принадлежит йогурту. Этот продукт богат кальцием, но в тоже время содержит меньше жиров, чем другие кисломолочные продукты.

    Давайте перейдем к овощам. Настоящим кладезем витамина А и железа является не очень, к сожалению, распространенный у нас шпинат. Его можно употреблять в пищу и в качестве гарнира, и как зелень в салате. Также своим богатством витамином А нас порадует морковь. А уйма кальция содержится в брокколи.

    Как уже писалось выше, для будущих мам полезен желток и яйца в целом. Однако, не следует употреблять их в сыром виде. Лучше отварить вкрутую или добавить молока и приготовить нежный омлет.

    Не скрывайте и не стесняйтесь своих вкусовых предпочтений. Ешьте больше полезных продуктов и не стесняйтесь делиться своими познаниями в этом вопросе с другими.

    Оцените статью

    Комментарии

    *