Худеем в удовольствие: как не сорваться с диеты?
Большинство женщин, которые садятся в понедельник на диету, срываются или начинают грешить уже во вторник. В лучшем случае – в среду. И даже если на холодильнике висит огромный плакат с моделями, который напечатан на copy spb, руки все равно тянутся к торту или мороженному. Есть негласные правила, которые позволяют не сорваться с диеты и таки добиться превосходного тела к лету. Хотите их узнать? Тогда давайте разбираться.
Поставьте цель
Самое главное в похудении – это мотивация. Вы не похудеете «за компанию с подругой» или «потому что лето через две недели». Дайте мозгу четкую установку похудеть, поставьте временные рамки и разницу в весе (только будьте реалистами), и ваш настрой будет сильнее, чем если вы поставите цель «немного сбросить в лету».
Чтобы усилить мотивацию, запишите на листочке, что изменится в вашей жизни после похудения (например, вы сможете купить то самое обтягивающее платье или джинсы), сделайте копии фотографий ваших желаний на http://copy.spb.ru/nahi_uslugi/kopirovalnye_raboty/cvetnoe_kopirovanie/ и развесьте по всей квартире. Каждый раз, когда вам захочется нарушить диету, вы будете вспоминать, ради чего стоит держаться.
Выбор диеты
Не выбирайте диету по совету подруги или по Интернету, ведь самое главное – чтобы она подходила вам. Жесткие рамки и питание до 1000 калорий в день принесут вялость, раздражительность и проблемы со здоровьем, поэтому подберите диету с рационом по душе, исключающую ненавистные вами продукты питания. Так, некоторые девушки, начитавшись о гречневой диете, срываются уже на второй день, ведь нелюбовь к каше побеждает желание иметь стройную талию. Зачем же так мучить себя? Любите фрукты – сядьте на фруктовую диету, едите творог – подберите рацион, состоящий из творога.
Лучшее медленно, но уверенно
Не гонитесь за «минус 5 килограмм в неделю», ведь ни к чему хорошему, кроме того, что вы быстро наберете их обратно, это не приведет. Жесткие диеты становятся причиной обжорства, поэтому лучшее решение – худеть умеренно. Подключите физическую нагрузку, если хотите ускорить результат, но не слишком ограничивайте себя в еде, чтобы не вызвать стресс организма.
Разрешайте себе любимые продукты
Иногда стоит баловать себя сладостями или пиццей, если сильно хочется. Стоит помнить, что лучше съесть «запретный плод» в первой половине дня, чем наестся на ночь глядя. Только не стоит расслабляться слишком часто – пару раз в неделю немного шоколада за завтраком не навредят фигуре.
Не взвешивайтесь каждый день
Многие дамы хотят видеть результат своих мучений как можно скорее, поэтому каждое утро начинается с обряда взвешивания. Вот только весы не всегда показывают «минус» после вашей голодовки. Причиной может быть задержавшаяся в организме жидкость, поэтому лучше всего взвешиваться раз в неделю, чтобы видеть реальный прогресс.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете найти мотивацию для похудения, и больше не будете загонять себя в жесткие рамки. Меняясь к лучшему, не забывайте баловать себя любимую!
