7 лучших советов для сидящих на диете

Всем известен главный ключ к потере веса: меньше есть и больше двигаться. Звучит довольно просто, но в реальной жизни все бывает по-другому. Как же повысить эффективность своей диеты?

Вода. Люди часто путают жажду с голодом, поэтому все диеты для похудения необходимо сочетать с употреблением большого количества жидкости. Если нет желания пить простую воду, то можно добавить к ней сок лимона или апельсина.

Наслаждение едой. Вместо того чтобы напрочь отказываться от своих любимых блюд, будь то торты, свежие булочки или курица-гриль, можно найти золотую середину. Вместо торта можно позволить себе маленькое пирожное раз в неделю, а хорошо зажаренную в масле курицу могут заменить столь же аппетитные крылышки. Так легче не сорваться с диеты.

Белок. Насколько эффективны бы не были разработанные специалистами режимы питания, с кричащими названиями вроде диета 10 кг за неделю, организм всегда нуждается в строительном материале, которым и является белок. Получение достаточного количества этого вещества позволяет сохранить мышечную массу и способствует сжиганию жира, сохраняя ощущение сытости. Больше всего белками богаты такие продукты, как: йогурт, сыр, орехи, бобовые и яйца.

Специи. Использование в приготовлении пищи перца, карри, гвоздики и других приправ не только способствует повышению вкусовых качеств блюд (что приносит чувство удовлетворения от еды), но и является обеззараживающим средством.

Голод. Человеческий организм и прост, и сложен одновременно. Когда возникает желание поесть, это сигнал о том, что человек нуждается в топливе. Поэтому нельзя заставлять себя кушать, когда такой сигнал отсутствует. Проще говоря, самая эффективная диета — прислушаться к своему телу.

Сезонные продукты. Чтобы насыщать организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, чувствовать себя хорошо и терять лишний вес, очень важно есть свежие фрукты, овощи и ягоды в сезон сбора урожая. Замороженные и привезенные из заморских стран продукты не обладают теми полезными свойствами, поэтому нужно «ловить момент», когда есть возможность купить настоящий кладезь витаминов.

Борьба со стрессом. Каждый раз, когда наступает нелегкий период в жизни, нужно научиться контролировать свой гнев, страх и обиды без обращения к еде за утешением. В светлые периоды жизни важно уделять время саморазвитию, творчеству и близким людям, которые помогут найти выход из любой ситуации.

Таким образом, диета и упражнения не будут вызывать неприязни, а станут образом жизни, даря лишь положительные эмоции.