Женский портал "Марья Кудесница"

В России практика йоги для беременных только набирает обороты, однако многие уже успели стать её поклонниками. По результатам медицинских обследований, будущие мамы-йогини гораздо лучше подготовлены к родам – на должном уровне оказывается не только физическая составляющая, но и психологическая. Тело йогини более пластично, выносливо, а это значительно облегчает процесс родов.

Более того, благодаря такой подготовке боль, сопровождающая процесс рождения ребёнка, чувствуется гораздо меньше. Касаемо психологической составляющей – мамы-йогини с большим позитивом смотрят на мир, их гормональный фон более стабилен, что на руку не только им самим, но и окружающим.

Подойдёт ли йога вам?

Учителя, преподающие йогу, говорят, что занятия можно начинать в любое время, на любом сроке. Индийская одежда, коврик – вот и всё, что для этого нужно. Некоторые из сэнсеев утверждают, что обратившиеся к ним женщины могут даже за 2-3 недели освоить что-то полезное для себя.

Но чтобы решить, можете ли вы заниматься йогой или нет, нужно учесть два фактора:

• Срок беременности – всё-таки в последнем триместре выполнять асаны не рекомендуется. Если же вы настроены решительно, то перед тем, как прийти в зал, обязательно проконсультируйтесь у своего врача. Также важно предупредить и учителя.

• Уровень физической подготовки – несмотря на то, что в йоге для беременных все упражнения разработаны с учётом «интересного положения», уровень физической подготовки всё-таки важен. Если вы от природы не слишком гибки, то при выполнении асан могут возникнуть проблемы. В любом случае начинать нужно с малого и в медленном темпе.

Плюсы йоги для беременных

1. Йога многолика и подразумевает не только выполнение упражнений на растяжку, но и следование методикам очищения организма, расслабления и выработки правильного дыхания. Йога учит умению, которое для женщины, готовящейся к родам, можно назвать самым главным – умению облегчить участь в любой непривычной или дискомфортной ситуации.

2. Йога способствует укреплению всех групп мышц, с помощью асан укрепляется позвоночник и суставы, а ведь именно они принимают на себя основную нагрузку в процессе вынашивания плода.

3. Положительно упражнения влияют и на «внутренние» мышцы, то есть на состояние матки и влагалища.

При выполнении асан они укрепляются, а это гарантия того, что женщина сможет лучше перенести родовые схватки, они будут менее болезненными. Для будущих мам есть все для йоги здесь!