Как приучить ребенка есть овощи: простые лайфхаки
Многие дети отказываются есть овощи. Однако каждая мама, которая посещает сайт о здоровом питании di-so.ru, знает, как важно для каждого ребенка употреблять в пищу большое количество овощей — это настоящий кладезь витаминов! Попытки приучить ребенка к этой здоровой пищи, как правило, заканчиваются плачем и истериками. Вот несколько простых советов, как этого избежать.
Приучение с малых лет
Чем младше ребенок, тем меньше будет капризов. Логика тут элементарная: у малыша, которому еще не дали попробовать ярких конфет, жвачек, гамбургеров и прочего «мусора», не забиты вкусовые рецепторы. Для него вкус овощей будет насыщенным. Ведь не зря же прикармливание начинают именно с овощей.
Подавайте пример
Говорят, что дурной пример заразителен, однако то же самое можно сказать о хорошем примере. Бессмысленно пытаться впихнуть в ребенка полезную морковку или брюссельскую капусту, если вы сами поглощаете бутерброды и пиццу. Ешьте при нем овощи — ешьте их с аппетитом!
Всегда под рукой
Сделайте так, чтобы в доме всегда были свежие, уже вымытые овощи. Вы можете давать их ребенку, когда он, например, смотрит телевизор. Увлеченный просмотром, он и не заметит, как съест тарелку хрустящей морковки или стручков зеленого горошка. При этом обязательно стоит делать поправку на сезонность, чтобы овощи не приелись.
Полезные перекусы
Школьнику необязательно класть в рюкзак булочки и печенье. Очистите и порежьте ту же морковку или, к примеру, сладкий батат. Когда ребенок проголодается, такая еда пойдет «на ура», особенно если вместе с ней положить какую-нибудь другую вкусную закуску, скажем, хумус.
Красивые блюда
Детей привлекает все яркое. Именно поэтому при приучении к овощам огромную роль может сыграть подача. Выложите на тарелку салат в форме цветочка или сердечка, приобретите специальный нож для фигурной нарезки, предложите вместо банального салата смузи — вариантов может быть масса, и все они помогут вашему ребенку перестать воспринимать овощи как что-то невкусное и неинтересное.
