• Упражнения для похудения живота

    Май 08, 2014 Нет комментариев

    Упражнения для похудения животаМногие упражнения для похудения живота требуют неимоверных усилий. И женщины охотно выполняют их ради коррекции фигуры. На какие только жертвы не пойдешь ради этого? Ведь для представительниц прекрасного пола красивая и отточенная фигура – это залог успеха среди мужчин, привлекательности, а также источник сексуальности. Существуют различные варианты того, как сбросить килограммы, чтобы избавиться от животика после родов или от чревоугодия. Одно из решений – заняться йогой.

    Многие женщины считают, что это очень дорогостоящее удовольствие. И действительно, чаще всего йога для похудения живота предлагается в специальных салонах и в оздоровительных центрах. Но пройти этот курс можно и в домашних условиях. Тем более, что с литературой и советами сегодня проблем нет. Их можно почерпнуть из многочисленных книг для практикующих и через Интернет, в том числе на сайте, где предлагаются упражнения для женского тренинга. Вот несколько важных рекомендаций и поз для достижения нужного эффекта:

    • саламба сарванасана – поза-асан, которая символизирует собой стойку свечи. А именно, необходимо лечь на спину на ровную поверхность. Затем, поднимите ноги и плавно встаньте на лопатки, поддерживая руками за бедра. В такой ровной позиции необходимо продержаться около 3х минут, а затем плавно вернуться в исходное положение;

    • уттанасана – еще одна позиция для похудения низа живота, которая чем-то напоминает наклоны. Вам необходимо встать прямо, расставив ноги на ширину плеч. Затем медленно, поднимаясь на носочки подтягивайте руки вверх. На выдохе медленно опускайте руки вниз, хватая их за локти и наклоняйтесь к коленям, насколько можете.

    Впрочем, для корректировки фигуры вам вовсе ненужно прибегать к услугам центров по преподаванию йоги. Другой, не менее интересный вариант – заняться постоянной и ежедневной зарядкой. Например, существуют специальные упражнения для живота сидя, где не требуется стоять или передвигаться. Но, стоит просмотреть весь комплекс упражнений:

    • скручивание – одна из форм гимнастики. Просто поставьте руки на бока поясницы. Затем, поворачивайтесь до упора направо, а затем налево. Достаточно 5 минут занятий;

    • наклоны – интенсивный вид упражнений, который необходимо делать во все стороны туловища: вперед, наклоны назад, вбок. Это тонизирует мышцы, сгоняет избыточный жир;

    • прыжки на скакалке – это еще один способ скинуть лишние килограммы. К примеру, для похудения пивного живота, которым страдает не меньшее количество женщин, нежели мужчин.

    Во всяком случае, ухаживать за собой – это обязанность любой представительницы прекрасного пола. И, если вы хотите, чтобы вы всегда были привлекательны и сексуальны, придется чем-то жертвовать. На сегодняшний день существует большое количество различных спортивных занятий и секций. И, если у вас недостаточно для этого денег, то стоит воспользоваться подручными средствами для похудения.

    Помимо упражнений, конечно же, стоит помнить и о диетах. Это имеет большое значение, поскольку от вашего режима питания также зависит немало. Ваши упражнения для живота стоя – это только полдела, второе – правильный рацион. Необходимо исключить из своего меню все вредные продукты, особенно фаст-фуды. Если это делать, то вам вовсе не нужно считать калории до каждой единицы.

    Конечно же, большое значение имеет и опыт многих других женщин, которые прошли через это. В частности, если кто-то из читателей уже избавился от своего животика, смог вернуть себе красоту и грациозность, то обязательно расскажите о своем опыте. Поделитесь теми упражнениями, которые вы ранее использовали, а также о диетических планах и о вашем отношении к йоге.

    Оцените статью

    Комментарии

    *