Лишний вес — лишние проблемы
Самая доступная и эффективная профилактика развития инфарктов и инсультов — изменение образа жизни. Да, это потребует определенных усилий. Но ведь куда лучше быть стройным и здоровым, чем толстым и больным. Лишний вес, одна из главных причин атеросклероза — «родного отца» сердечных недугов, вовсе не является пожизненным приговором. Специалисты утверждают, что только 20 % случаев ожирения обусловлены генетически. Лишние килограммы не только выглядят неэстетично: как результат развивается недостаточность кровоснабжения сердца и мозга, что приводит к повреждению стенок сосудов и развитию артериальной гипертензии, от которой к инфаркту и инсульту — рукой подать. Вопреки распространенному заблуждению, для поддержания веса в норме вовсе не обязательно морить себя голодом, исключать из рациона мясо и питаться исключительно овощами и фруктами. Главное, сколько и как ты ешь. Избегай жирных сортов мяса и правильно его готовь — не жарь на сковородке, а отваривай или запекай в духовке, подавай на стол не с картошкой и макаронами, а с овощами, салатами. Это и будет лучшей профилактикой атеросклероза. Больше двигайся, ведь движение — это жизнь. И это не просто красивая метафора, а научный факт!
Оцените статью
(No Ratings Yet)
Loading...
