Многим необходимы увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Для чего? Как их правильно делать? Попробуем...
Идеальное меню для зимы
В холодную слякотную погоду, риск заболеть возрастает еще и за счет отсутствия в рационе витаминов. Часто ли вы делаете полезные овощные салаты, едите фрукты или блюда приготовленные на пару? Скорее, зима время для сытной и калорийной пищи, для жареного мяса и второй порции картошки на ужин, ведь до лета так далеко! Думаете вы, и налегаете на те блюда, которым летом и не место на вашем столе. Как с этим бороться?
Зимой вы больше едите потому что организм тратит жиры поступающие с пищей на обогрев организма, а вам кажется что вы постоянно или часто голодны. Но не спешите увеличивать суточную порцию еды, и тем более заедать голод сладким. Быстрые углеводы вам тут не помогут. Вам нужны жиры и белки. Стоит немного поднять уровень потребления продуктов, содержащих жиры и белки, и вы сразу ощутите разницу.
Так, для завтрака отлично подойдет тарелка мюсли, один сытный бутерброд с мясом и чашка кофе или зеленого чая. А на обед, вам прекрасно поможет пережить голод, грибной суп пюре на мясном бульоне с гренками. Такой суп будет более сытным, чем его классический вариант, и поможет вам спокойно провести время до ужина, без перекусов.
На ужин, стоит отдать предпочтение овощам богатым клетчаткой, а так же запеченному в духовке мясу или рыбе. Запеченные продукты, вкуснее жаренных и почти так же полезны как паровые. Разумеется, при условии, что пекутся они не в масле или соли, а в травах и специях.
Вкусно и не очень калорийно есть зимой, вам не помешает даже беременность. Особенно, если вы подошли к выбору блюд с умом, изначально убрав те продукты, на которые может быть аллергия.
И конечно, зима самое время для того, чтобы баловать себя новыми сытными рецептами, будь то курица запеченная с апельсином, или крем суп из тыквы.
В холодное время года не стоит начинать диету, если она относится к жестким. А вот диетическое или правильное питание, вполне поможет вам пережить зиму, не набрав лишние килограммы. Поскольку при диетическом питании, огромную роль играет разнообразие рациона, то вы получаете все нужные вам витамины и микроэлементы. Но не поправляетесь, так как блюда что вы готовите, относятся к сытным и позволяют вам насытиться, съев меньше чем обычно.
К тому же, за диетическое питание зимой выступает и практически любой женский журнал. На его страницах вы можете найти не только вкусные рецепты диетической пищи, но рекомендации диетолога по вопросам, что у вас могут возникнуть.
(No Ratings Yet)
Loading...
Естественно зимой необходимо сытно питаться, так как организм очень много тратит сил и их необходимо пополнять. А я лично, заранее позаботилась о запасах на зиму. К примеру я наморозила достаточное количество свежих овощей: болгарский перец, кабачки. А так же ягоды: клубнику, малину, смородину, виноград, калину. И все это со своего огорода. Так, что витаминами я обеспечена на всю зиму.