Высокие скорости

Высокие скорости, обилие информации — реалии современной жизни. Но даже в такой ситуации каждый человек может сделать выбор в пользу внутреннего спокойствия, найти время на то, чтобы остановиться, рассмотреть и распробовать жизнь. Правило № 1 — каждый (!) день выделять как минимум пять минут для продуктивного одиночества. Продуктивное одиночество — это время, которое вы дарите исключительно себе. И делаете вы при этом то, что наполняет вас спокойствием и умиротворением, восстанавливает утраченную связь с самим собой. Для меня продуктивное одиночество — посмотреть в тишине на горящую свечу или на звезды, потанцевать с закрытыми глазами, полепить кукол из глины… Важно не путать понятия «одиночество» (это продуктивная фаза) и «одинокость» (характеризуется страхом потери, пустотой, желанием все контролировать). Если в вашей жизни недостаточно одиночества, то неизбежно наступит период одинокости.

Также следует понимать, что информационный мусор засоряет наше сознание точно так же, как неправильная еда наполняет шлаками тело. Вы не замечали, что после особо длительного интернет-сеанса или просмотра насыщенных новостийных сюжетов вы испытываете физическую усталость? Это неудивительно: если мозг еще как-то справляется с обилием информационно-энергетических потоков, то тело — нет. Как очистить свое внутреннее пространство? Когда вы приходите домой с улицы, вы моете руки. Точно так же вы можете смыть с себя виртуальную «грязь» — станьте под душ и представьте, как вместе со струями воды в канализацию уходит напряжение, все ненужное и наносное. Когда наше физическое тело находится в состоянии интоксикации, мы чистим его: пьем много воды, очищаем кишечник, переходим на легкую пищу. Детокс необходим и при эмоциональном «отравлении». Чувствуете пресыщение информацией и впечатлениями? Зажгите аромамасла, включите диск с церковными песнопениями, выполните подходящую вам духовную практику. В йоге есть дыхательная практика для внутренней гармонизации. Выполняется она так: в течение 5 с вдох, еще 5 — выдох, затем задержка дыхания на 5 с. Достаточно выполнить несколько подходов, чтобы ощутить себя «здесь и сейчас». В аюрведе считается, что «переварить» эмоциональный шум помогают продукты благости: орехи, овощи, фрукты. Противоположным действием обладают мясо, алкоголь, кофе.

Вообще, чем ресурсозатратнее жизнь, тем больше времени и усилий требуется, чтобы прочистить внутренние каналы.

Где грань между желанием быть в курсе событий и зависимостью от соцсетей, телесериалов и т. п.?

Все очень просто. Вы можете не заходить в любимую соцсеть день, два, неделю, месяц?

В свое время, когда я поняла, что facebook чересчур затягивает меня, я отказалась от него на целых полгода. И вы знаете, ничего при этом не потеряла! Если вы чувствуете, что впадаете в зависимость от какого бы то ни было источника информации, попробуйте терапию тишиной. В йоге эта практика называется випа- сана — она предполагает полное уединение и молчание в течение недели. Однажды я упражнялась в випасане в течение трех дней. При том что я давно занимаюсь различными духовными практиками, мне было очень тяжело! Уже через три часа появилось огромное желание позвонить кому угодно, чтобы сказать хоть пару слов. Попробуйте терапию молчанием. Даже день, полдня позволят вам многое осознать в самой себе. Имейте в виду, что во время випасаны из подсознания могут всплывать обиды и установки, полученные от родителей и других значимых людей. Анализируйте свое состояние — это поможет вам наладить контакт со своим внутренним «я».